En İyi 10 Gainer ve Kilo Aldırıcı Kampanyası

Gainer, yüksek oranda karbonhidrat ve bir miktar protein içeren, kalori almayı kolaylaştıran toz takviyedir. Seçerken servis başına kaloriye, karbonhidrat ve protein oranına ve bir paketin kaç servis çıkardığına bakın; kilo almakta zorlananlar yüksek kalorili, kas kütlesine odaklananlar protein oranı daha yüksek formülleri tercih eder.

Mass gainer ile protein tozu farkı

Protein tozları servis başına çoğunlukla 20-25 gram protein ve düşük kalori sağlar. Gainer ürünlerinde ise bir servis yüzlerce kalori verebilir ve kalorinin büyük kısmı maltodekstrin, yulaf ya da pirinç gibi karbonhidrat kaynaklarından gelir. Hedefiniz yağsız kas kazanmaksa protein oranı yüksek, karbonhidratı orta düzeyde bir ürün daha uygundur. Bazı gainerlara kreatin, vitamin ve mineral eklenir; aynı takviyeyi ayrıca kullanıyorsanız etiketi karşılaştırın.

Karbonhidrat kaynağının türü de fark yaratır. Maltodekstrin ve dekstroz hızlı sindirilir, antrenman sonrası enerjiyi çabuk yerine koyar; yulaf ve pirinç unu gibi kaynaklar daha yavaş sindirilir ve daha uzun süre tok tutar. Şeker oranı yüksek ürünler kan şekerini hızla yükseltebilir, kan şekeri sorunu olanlar kullanmadan önce hekime danışmalıdır.

Servis ve kullanım

Önerilen servis ölçeği ürüne göre değişir ve bazı ürünlerde tek servis birkaç ölçek tutar. Paket ağırlığını servis gramına bölerek kaç servis çıkacağını hesaplayın. Gainer çoğunlukla süt ya da suyla karıştırılarak antrenman sonrası ya da öğün aralarında içilir. Sindirimi zorlanabilen kişiler yarım servisle başlayıp miktarı kademeli artırmalıdır. Gainer, günlük öğünlerin yerine değil, onlara ek olarak kullanıldığında amaca hizmet eder; düzenli kuvvet antrenmanı olmadan alınan fazla kalori kas yerine yağ olarak depolanır.

Aroma, paket boyu ve saklama

Büyük paketler servis başına daha ucuza gelir ama aromayı sevmezseniz uzun süre aynı tadı içmek zorunda kalırsınız; ilk alımda küçük paket ya da saşe denemek mantıklıdır. Açılan paket kuru ve serin yerde, kapağı sıkıca kapalı saklanmalı, ölçek nemli kullanılmamalıdır. Son kullanma tarihini ve üretici bilgisini kontrol edin, takviye edici gıda onayı olan ürünleri tercih edin.

İndirim dönemleri

Sporcu besinlerinde en yoğun kampanyalar kasım ayında, yılbaşı öncesinde ve bahar aylarında görülür. Mağazaların kendi markası olan ürünler ve kombinasyon paketleri bu dönemlerde daha çok indirime girer. Fiyatları karşılaştırırken paket ağırlığını değil servis başı fiyatı esas alın; ayrıca ürünün orijinal olduğunu gösteren hologram, parti numarası ve Türkçe etiketin bulunduğu yetkili satıcılardan almak sahte ürün riskini azaltır.